健康５か条

今川親和会（年会費６００円です。杉並今川の入江歯科も入っています。）の回覧板より　　　１．１日３０－６０分のウォーキング　　　２．野菜中心、肉少々。（サッカー選手でも、サラダ、肉、ご飯の順に食べる。長谷部、三浦知良）　　　３．腹８分目、１食３０回噛む。　　　４．薄着、入浴ぬるめ。　　　５．心の健康を保つ。（社会奉仕、感謝、小さなことに感動する、ヤル気と積極性、いやな事はなるべく考えない。）　　　　３番目は、７分目でも良いと思う。　キシリトールガムをかんで、間食を減らせる？　　　１番目は、背伸びをしながら（人さし指で、地面を指しながら）、みぞおちを足の付け根と思って歩く。　「背骨はばね！」より）