健康のための節酒

2013.7.6 朝日新聞e5「元気のひけつ」より　　　厚生労働省の指針「健康日本２１」より　、１日の純アルコール２０ｇ程度。　　ビールなら、５００mlビン。　　ウイスキーダブル１杯。　　　焼酎のお湯割り２００ｍｌ１杯。　　　ワイン２００ｍｌ。　　日本酒０．９合。　　ご存知と思います。　分っちゃいるけど、でしょうか？　　　お酒を減らす主な対策・・・相手と場所を選ぶ。　　酒席では、小さいコップ。　　　断り方の上達。　　　１口ごとに、　テーブルに。　　他の楽しみ。　　２時間以上飲まない。　　１０時以降は飲まない。　　買い置きしない。　酒席では、まず、食事を食べてお腹をいっぱいに。　　他にもありましたが、「分っている」といわれそうなので書きません　。　　一番効くのは、病気をして、治ったあと、　お医者さんに「禁酒」を言われることだと思います。　　セリフは刺激的なので書きません。