腸腰筋を鍛える体操

杉並区今川入江歯科院長の入江毅です。　　サッカーの本田選手も鍛えている腸腰筋（インナーマッスルの１つ、瞬発力が出る？参照：昨日のプロフェッショナル・本田圭介）を強くする体操が、ラジオ体操の中にありました。　第２の８番目、片足跳びとかけあし・足踏み運動です。　　１．左足を高く引き上げ、右足で大きく２回跳ぶ。（骨盤は傾けない。）　　２．右足を高く引き上げ、左足で大きく２回跳ぶ。　　３．その場で４回足踏みする。（つま先は上げない。ゆる体操に同じ足踏みがあります。）　　１－３を２回繰り返す。（ねこ背にならず、上体はまっすぐ）　　　長年、間違っていた体操です。　バランスが取りにくい。　　やりにくい人は、イスに座り、ヒザを交互に体にひきつけると、腸腰筋のトレーニングになるそうです。