誤嚥予防体操

20113.6.26 1ch　「ためしてガッテン」より　　２重あごがテーマでした。　トカゲ型が筋力低下が見られるタイプだそうです。　　舌の動きが悪くなり、誤嚥性肺炎、口の汚れから歯周病の悪化、虫歯になりやすいとのことです。　　番組の最後に、舌骨を持ち上げつ筋肉を鍛える体操（誤嚥しにくくなるので、表題をつけました）がありました。　　大きく口を開けて１０秒キープを５回。（無理をしない）１日２セット。　仰向けに寝て、首を起こし、足首を見る。１０秒。１０秒休みをいれ３回。１日３セット。　　おしゃべり、カラオケも効果ある。　　例により、詳しくは、HPよりプリントできます。　「ためしてガッテン　２重あご」で検索。