ゴキブリ体操の時間

「奇跡の３０秒背骨ストレッチ」（三笠書房、王様文庫）p136より　　　ーー仰向けになり、両手両足を垂直に持ち上げる。　手足の先を小刻みに３０秒震わせる。　ーー　時間は３０秒でした。　手足のしびれの補助運動として書いてありました。（血行不良が原因の場合、半身浴、背バネ伸ばし大腰筋ウォーキングと共に行う。「背骨ストレッチ」でサイト内検索ででる。）　　前は、リンパの流れを良くする体操として、テレビのリハビリ番組（ゴキブリ体操でサイト内検索）から紹介したと思います。　　出典は忘れましたが、手足をわずかに浮かせて、振るわせる方法もあるようです。（朝の目覚めの体操？　）