コア・エクササイズ、パンチ

コア・エクササイズ（学研）p54より　　　ボクシングのパンチのように、左右の拳を前に突き出す。腕はあごの高さで、ヒザと腰を連動させながら、腕を出す。（肩甲骨から前に出すつもりで、遠くに拳を突き出す。大事！）　左右合計１６回。　　体幹、足のエネルギーを拳に伝える。　　肩甲骨まわりから、お腹、腕、太ももまでを鍛える。