活脳エクササイズ

「NHK団塊スタイルD＋　健康寿命を延ばす脳と体活性化計画」（NHK出版）P23より　　　この本の名前を忘れて、患者さんに紹介できませんでした。　　座りながらグーパー体操・・・右手でグーで太ももを軽くたたき、左手はパーで太ももさする。　左右８ごとに入れ替える。　グーを動かしていく。　　両手を伸ばして、化てょうグー、もう片方パーにして、４つ数えて、両肘まげて、反対に。　慣れたら、２つ、１つにする。　　２０cm位のバランスボールをイスの上において背筋を伸ばして、ヒザ９０度くらいを意識して１０－３０分座る。（ボールは空気少し少なめ）　　他にも体操、食生活の記事があり、９０５円です。