高齢者にもやさしいサウナの入り方

２０１３．５．２５　朝日新聞e5「元気のひけつ」より　　　　５０－６０度、１５－２０分を目安に。（飲酒厳禁、十分な水分補給する、無理はしない）　　サウナから出た後は、１０－２０分安静保温（バスタオルなど）、十分な水分補給。　　　和温療法サウナ（室内６０度均一、１５入り、出た後３０分安静保温、慢性心不全に効果）もあるそうです。　　日本サウナ・スパ協会のHP　　http://www.sauna.or.jp/     　　　　サウナには、２度ほどしか入ったことありませんので詳しくありません。　　低温のものなら、近くのスーパー銭湯で気軽に入れそうです。　高血圧などの持病のある方は、医師に相談してください。