しっかり朝食

時計遺伝子を活性化（体内時計をリセット）するために、朝食と昼食と夕食の時間はなうべく空ける。　朝食の例・・・パン１枚に、ハム、バナナ、ふるーつを足す。（和食なら最高）　　　１日１食より、２－３食のほうが太りにくい。　超一流の人の健康の極意（ポプラ社、小林弘幸著）p165より