健康で長生きする人の共通点

「４０歳から進化する心と体」（青春新書）p199より

食事、運動、生きがい、の３つとも大切。

食事・・・食べ過ぎない。腹７分目。１．野菜、海草から食べる。　　２．良く噛む。（１口３０回）　３．規則正しく食べる。４．１人前づつ食べる。

運動・・・インターバルウォーキング、こまめに動く。

生きがい・・・心ときめかせるために、脳の刺激が入るような環境を作ることが非常に重要。（色々なことに興味を持ち、積極的に関わる。最も得意で、力を発揮するポイントは何かを見つける。催し、会合に行く？）

アルツハイマー病の脳の変化は、起きてから２０年間は症状がでない。　今日からはじめましょう。との結論だそうです。（白澤卓二氏）