転倒予防の体操

ためしてガッテン誌上再放送（２０１３春号、特別綴じ込み付録）p8より　　　足の冷えが転倒を招くことも。　加齢やながら歩行がつまづく原因に。　一番効果的な転倒防止策は、「部屋のかたづけ」　　　ながら力をアップさせる暗唱足踏み体操（健康に不安なかたは、医師と相談のこと）・・・まず、イスに座り、５秒速く小刻み足踏み（５秒に２０回）。　お題を考える。（野菜の名前、都道府県など）　　最初の小刻み足踏みをしながらお題の言葉をたくさん言う。（５秒間）　１日５－１０回。　　３－６ヶ月で効果あり。　　２０１２．１２．５放送。　参考にHPか、テキストを見てください。