肝臓にやさしい体操

2013.3.29 午後１時半ごろ　Eテレ「名医にQ」より　　　指導は慶応大医学部運動療法士の福井氏。　　１．イスに座り、両足を伸ばして、足首を外に開いて回し、元に戻ったところで、足の指を上方向に反らし、足裏を伸ばす。　　２．イスに座り、右手を上に上げ、左足を上げる。左手を上げ、右足を上げる。　交互にやり、歩くような感じで繰り返す。　　３．おじぎスクワット・・・イスに座り、あじぎをしながら、ゆっくり立ち上がる。　ゆっくり、しゃがむ。　　３つ合わせて、１日１５分位が目安だそうです。　　　１は、こむら返りの予防にこかがあるそうです。　　筋肉の維持が肝臓の負担を減らし、脂肪も減らす話が前回ありました。