コレステロールの高い人の運動
2ch「きょうの健康」より
ウォーキングだそうです。
手を大きくふる。
出来るだけ歩幅を大きく。
前を向いて姿勢を良くして歩く(胸を張って歩く)。
毎日30分以上が効果あり。
室内での運動も紹介されました。
イスに座って、足踏み(手も大きく振って。 きつい時はかかとを上げる)
イスでスクワット(手をひざに置き、4秒かけて下ろし、4秒で戻る。 出来る人は胸の前で手を交差) 床でお尻上げ(仰向けに寝て、ヒザを立てる。 4秒かけて、お尻を挙げ、4秒で戻す。 出来る人は、ひざの上に半谷のかかとを乗せる) 概略は書きました。
これも番組HPに詳しいです。 「nhk きょうの健康」 で検索