良い眠りのために

本当はすごいラジオ体操健康法（湯浅景元著）より　　　日光を浴びると、メラトニンが多く分泌。　　　　お目覚め体操・・・布団の中で、仰向けのまま、２０秒間手足をぶらぶらさせた後、両腕を頭の上に伸ばし、全身で伸びをして２０秒間そのまま保持。２セット。　　　脳が刺激され、目覚めが良くなる。　　ラジオ体操なら、第一と第２の最初の２つでも良い。　　目覚めを良くすることで、良い眠りのサイクルに入るとの意図と思われます。