股関節の体操２

2008..6すこやかファミリーより　　　もも上げ・・・立って、両手を前に出し、もも上げを左右交互に行う。（壁についても良い）　２０－３０回、１日２，３セット。　　　トライアングル・ランジ・・・足を肩幅より広く開いて立ち、ヒザとつま先を外側の向ける。　右ひざを曲げて、重心を右にのせる。　お尻の高さをそのまま、ゆっくり平行移動し、左ひざを曲げて重心を左にのせる。　ゆっくり最初の姿勢に戻る。　右スタート、左スタートともに３～５セット。（ゆっくり行う。ひざの痛みを感じたらやめる。との注意がついています。これも、健康な人向けです。）