ヒザの治療体操

2006.6.14 1ch 「ためしてガッテン」（再）より　　　１番驚いたのは、急性期を除き、安静は良くない、ということです。　痛みが落ち着いたら、ヒザに酸素を送る為、血流を良くする体操を痛くない範囲でするそうです。　　　１.仰向けに寝て、ヒザは伸ばしたまま、かかとを１０ｃｍ位上げる。５秒間、左右２０回づつ。朝夕２回。　　　２．２０ｃｍ位のボールをひざに近いふとももで挟み、力を入れて５秒２０回。　　　３.イスの背もたれに、両手を置いて、足踏み１００回。（辛い時は手の位置を低くしても）良い。　　　痛くない範囲で、１から３へと徐々に進めて行く。　無理をするのが一番良くない。　　　　　血流を良くすることは、はがれた軟骨の破片を血管から吸収し、軟骨細胞に酸素を与えて元気にし、軟骨の再生をはかるそうです。　　　効果が出るには、２～３週間位かかるので、その間は、痛み止めその他の治療も併用するので、お医者さんと良く相談してほしいとのことでした。