よつんばい体操

「いますぐできるロコモ体操」より　　力を抜き、両手、両ひざを肩幅に開き、よつんばいに。　首の力を抜き、頭は下げる。　猫のように背中を丸め、ヘソを見るように。　天井を見て胸板を伸ばすように背伸び。　前の動作と交互に繰り返す。　左ひじを曲げて、右側天井を見る。　反対も。　繰り返す。　最初の体勢になり、両手を伸ばし、腰を後ろ側に伸ばす。　腰を前に、両足も伸ばし、うつ伏せの状態から両手をついてひじを伸ばし、上体をそる。　うつ伏せになり、リラックスする。