シニア世代の筋トレ
2020.5.16投稿
朝日ライフトピックス(2019.5.25)より
1日5分、シニア世代の基本の筋トレ
講師は、パーソナルトレーナーの比嘉一雄氏
腕立て伏せ・・・ヒザを床につけ、うつぶせなる。
胸、腰、ヒザが1直線になるように。
手は肩幅の1.5倍に開いて。
胸がつくまで曲げ、ゆっくり上下に動かす。10回ぐらい?
やってみようと思います。
2020.5.16投稿
朝日ライフトピックス(2019.5.25)より
1日5分、シニア世代の基本の筋トレ
講師は、パーソナルトレーナーの比嘉一雄氏
腕立て伏せ・・・ヒザを床につけ、うつぶせなる。
胸、腰、ヒザが1直線になるように。
手は肩幅の1.5倍に開いて。
胸がつくまで曲げ、ゆっくり上下に動かす。10回ぐらい?
やってみようと思います。