「ホルモン力」を高めて快適な生活

２０１５．６．１３　朝日「元気のひけつ」より　　　ホルモン力をつける生活術が紹介されていました。   楽食・・・空腹を感じる。　ワクワクして食べる。　規則正しく食べる。　夜中に食べない。　和食に親しむ。　ネバネバ食品をとる。　　　楽動・・・運動で血のめぐりを良くする。　毎日３０分くらい歩く。　天気の日は必ず一度は外出する。　ぬるめのお風呂につかる。　　　楽話・・・なるべく多くの人と握手する。　愚痴を思い切り言ってみる。　ペットをかわいがる。　３日坊主を恐れずになんでも挑戦する。　　　楽眠・・・同じ時間に寝て起きる。　暗くして眠る。　昼寝をする。　困った問題は翌日に持ち越す。　　　参考：なんでもホルモン（朝日新書、伊藤裕著）　　タニタのＨＰ　http://www.tanita.co.jp/health/detail/18