ヒザげんき体操

仁丹堂初夏号（関連健康マガジン）P3,4より   ヒザ裏伸ばし体操・・・太ももの内側を鍛える。ては太ももの前に置く。　畳んだタオルをヒザの上あたりにはさみ、落とさないように、ひざを軽く曲げ伸ばしする。１０回ほど。（呼吸を止めない。軽くでok。）　　　屈伸体操・・・畳んだタオルをヒザの下に置き、片足を伸ばす。　もう一方の足は、ヒザをたて胸に引き寄せる。　　伸ばした足のつま先を上に向け、かかとを前に押　　　し出すようにヒザ裏を伸ばし、３秒ほど静止。　左右１０回。　　猫背に注意。　　「変形性膝関節症」の症状の改善。　固まったヒザ周辺の筋肉を柔軟にし、太ももの筋肉を鍛えて、ヒザの負担を減らす。　　姿勢が整い、腹筋、背筋などの体感を鍛える。　などの効果があるそうです。