腰痛の予防

立っている時は、頭を起こして　（湯浅式「ながらトレーニング」で若返る　より）

頭を前に倒して立つと、まっすぐ立つ時の１．２倍の腰の負担

洗顔時は、１．５倍になる。（成人の頭は４ｋｇ）

両ひざを曲げて、洗顔しましょう。

（私の仕事は、常に前かがみです。腰痛になる人が多いはずです。）

（昔は太めの腰ベルトをしていましたが、今はしていません。）

ウォーキングの時、頭をまッすぐにする為に、

なるべく遠くをみるように歩きましょう。

（大体真っ直ぐになるのに、半年かかりました。ゆるウォークの本に従い、

手を振り子のように振るから始めて、足が振り子のようになるの目指す。

後半、自分の意見が入っています。意識は腰裏に。）

詳しくは、ゆる体操、ゆるウォーク（高岡英夫著）の本を参考に。