インターバル速歩

２０２１．１．３０投稿

朝日新聞２０２１．１．９「元気にきれいに」より

普通歩き３分、早歩き３分の繰り返しで、１日３０分。

背筋を伸ばして上体はリラックス。歩幅はやや広め。早歩きは、歩いてややきついと感じることが大事。

５分ほどで息がはずみ、１０分で少し汗ばみ、１５分ですでに軽い疲れを感じる、」とのこと。