立ち姿勢、座り姿勢が大事

死ぬまで寝たきりにならない体をつくる！（すばる社、1470円）p176より　　　腰痛予防にもなります。　悪い姿勢の矯正法は簡単です。　　腹筋に力を入れて、お腹を凹ませ、それから、頭を真上に軽く伸ばす。（頭の天辺から、糸でつるされている感じ）　　この姿勢を維持する。（意識をしておき、そのつど、修正でも腰痛予防に効果）　　これで、全身の筋肉、関節を健康な状態に維持し、介護生活を遠ざけることが十分可能、と書いてあります。　　その後に、腰痛ストップ体操がいくつかかいてありますが、大事なもの１つだけなら、立ち姿勢、座り姿勢となると思います。