リンパで健康（あさいち）

2011.9.6 nhk1ch「あさいち」より　　　　金子式リンパを流す４ポーズ　　１．座って、足首をひざに乗せ回す。時計回り、反対周り、５回づつ。左右。　２．立った姿勢から、ヒザを深く曲げて、そのまま、振動１０秒間。（と思う）　　３．寝てヒザ曲げて、上体を捻って腰をひねる。左右。（細かいポーズは不明）　　　４．開脚脇伸ばし・・・床に座り、開脚して、片方の腕を上に挙げ、横に倒し、脇腹を伸ばす。左右。　　　　石井直方氏（東大教授）のリンパの流れを良くするボーリングのポーズ・・・後ろ足は床につけないで、後ろ手は後ろに伸ばす。そのまま１０秒維持。左右３セット　　　　足首にするスパッツは、リンパの流れを良くするそうです。（ガードルは物による。）　　最初にリンパマッサージがありましたが、さする（こするはダメ！）ほうが効果的とのことでした。　リンパ液を流すためだそうです。