ローリング腹筋体操
2009.9.7 1ch「スタジオパーク」より ゲストは高畑淳子氏。 痛いときはやらない。 ひざを曲げ、お尻を床につけて座る姿勢から始める。 お腹を丸めながら、息を吐きながら、背骨を1個1個つけるように後ろに倒れこんでいく。 息を途中ではいてしまったら、もう一度吸って吐きながら続ける。 頭が床についたら、同じように、息を吐きながら、背骨を1個1個離すように、起き上がる。( 高畑さんは、これは出来ないそうです。) これを3回やる。 腹筋と背筋を同時に鍛える体操・・・・ヒジを床について、手の平を伸ばして床につけ、手の平を伸ばして」床につけ、手の先とヒジを3角形を作る。 足を伸ばして、腕立て伏せのように伸ばす。 上体と腰,ひざは真っ直ぐ。 そのまま、1分で終了。 (やってみるとかなりきついです。今のところ、2回に分けてらっています。 舞台女優は鍛えています。