ローリング腹筋体操

2009.9.7 1ch「スタジオパーク」より   ゲストは高畑淳子氏。   痛いときはやらない。   ひざを曲げ、お尻を床につけて座る姿勢から始める。  お腹を丸めながら、息を吐きながら、背骨を1個1個つけるように後ろに倒れこんでいく。  息を途中ではいてしまったら、もう一度吸って吐きながら続ける。   頭が床についたら、同じように、息を吐きながら、背骨を1個1個離すように、起き上がる。( 高畑さんは、これは出来ないそうです。) これを3回やる。    腹筋と背筋を同時に鍛える体操・・・・ヒジを床について、手の平を伸ばして床につけ、手の平を伸ばして」床につけ、手の先とヒジを3角形を作る。  足を伸ばして、腕立て伏せのように伸ばす。  上体と腰,ひざは真っ直ぐ。 そのまま、1分で終了。  (やってみるとかなりきついです。今のところ、2回に分けてらっています。  舞台女優は鍛えています。