昼寝の効用

2009.4.7 1ch 生活ほっとより　　　午後の能率が上がる。　　　１０歳代・・・１５分　　２０－５０歳位・・・２０分　　高齢者・・・３０分　（うる覚えなので、年齢は大体です。また、３０分以上はかえって、能率が落ちるそうです。　　　私は腰痛予防に、１５分。（２０分以上では、寝過ごすことあり。）　時間がなければ、５分、１０分でも違います。  　2011.6.15今日の「あさいち」で昼寝が取り上げられました。　 昼寝して、２０分以上では、深い眠りに入るため、昼寝の時間は、１５分が良いとのことでした。  また、減量、肌荒れの防止、受験生の集中力にも効果があるとのことでした。　２０分が限界ですから、高齢者３０分が気になる所です。少なくとも、働いている人は１５分ということでしょうか？　（2011.6.15 1ch「あさいち」より）