歩き方を少し変えれば、骨も丈夫に

ヒザ・腰・肩が楽になる一生健康７秒体操（湯浅景元著、角川ＳＳコミュニケーションズ）ｐ４６より　　地面を踏みつけるように歩く「ドスンドスン歩き」を取り入れると，骨粗しょう症の予防効果があるそうです。　　腰、ヒザに痛みのある人は禁物ですが、イスに座ってその場足踏み左右交互に１０－２０回で良いそうです。