足が疲れた（歩き疲れた）ときのあんま気功

文春文庫の「自分で押すのが一番効く！中国秘伝ひとりあんま気功」より　　１：床に座り、両手をふくらはぎにあて、5本の指でゆっくりと押しもみながら、足首の方へ。　途中、内くるぶしの頂点の後ろを親指の先でグッーとやや力を入れて押す。　痛いようなだるいような感覚がでるまで。　さらに、足の指先まで足の裏側を押しもむ。　15回。　（試したのは2回だけです。）　　２：脚を上げる代わりに。　床に腰を下ろし、両足を少し開き、足の裏をやや上げる。　両手の親指で両足の裏に当て、土踏まず→かかと→ふくらはぎ→ひざの下まで、ゆっくり押しもんでいく。　15回。