高血圧を下げる運動

２０２０．１１．２５投稿

ラジオ第1　５時35分ごろ「健康ライフ」より

１．いつもの動きになにか付け加える。

例えば、はみがきしながら、爪先立ち、つま先上げ。２秒で上げて、２秒で下げる。

ラジオを聴きながらスクワット。

２．階段を下りる。

３．歩き方を変える。早歩き３分、普通歩き３分の繰り返し。（３０分が目標、インターバル速歩）