上機嫌の作法

斉藤孝著の「上機嫌の作法」（角川Oneテーマ２１）を読んでいます。　体を動かさないことが、不機嫌、欝の原因としています。　上機嫌になるためには、適度の運動による疲れが必要だそうです。　出来ない時は、体、肩を揺すって、深呼吸するだけで、硬い上体が緩まり、レスポンスできる身体になるそうです。　（息を３秒吸って、２秒止め、１５秒かけて吐く。３回）