体を支える、食事編

２０２１，１，２　投稿

水はしっかりチビチビと、３０ふんから1時間ごとに、コップ1杯程度飲む。

腸内環境を良い状態に保つ。（善玉菌が多いヨーグルト？）・・良い調味料を使う。

1口30回噛む。

体を守る、死活習慣編・・・用がなくてもウロウロし、こまめに動く。（血液、リンパの流れが良くなる）