歩くための３要素

仁丹堂（仁丹の健康冊子）より骨格筋・・・歩く時に特に大切なのは、お尻のでん筋・太ももにある大腿四頭筋・腹筋など体の軸を支える体幹筋（インナーマッスル）など。　耐久力のある赤筋も大切。（姿勢を正すだけで鍛えられる）　　関節・・・加齢とともに堅くなり、動きが鈍くなる。　ストレッチで足首を柔軟に。　　　軟骨・・・関節が堅くなり、周囲の筋肉が衰えてことでも、軟骨に負担がかかり、関節痛になることも。　　　体操は山ほどありますが、いかに安全に、いかに継続できるかが全てです。　　大田仁史先生の「介護予防リハビリ体操」・「介護予防いっぱつ体操」・湯浅景元先生の「老いない体をつくる」・高岡英夫先生の「ゆる体操」など気に入った本、記事、番組から、いくつか（３つ位が良いかと思う）継続できれば良いのです。　（これが、なかなか難しい。）　家族にやってもらっているのは、随時書いていますので、参考になるでしょうか？（前日の「片足立ちを１５秒に」が最新）