このところ、左肩の後ろの動きに、張りを感じます。 毎日ラジオ体操をしているのですが、速く動くと痛むときがあります。

そこで、動きはできるだけゆっくりと、上、下、横にしっかり伸ばす、を意識して、大きくゆっくりやっています。痛みません。

このまま、改善することを願っています。 ゆる体操の「腰もぞ」体操も、寝床でやります。 腰の振動が遠くから、肩に伝わり、無理なく揉み解すのではないかと思っています。 みんなの体操の、腕を上に伸ばす体操(?、エイエイオーみたいな感じの動きも良さそうです。) 周りが寒いので、無理な動き、速い動きは、禁物です。膏薬も2枚はっています。 職業がら、姿勢が猫背になりやすいそうです。 やはり、伸びを意識して、座り、立ち、歩くということのようです。