朝１番の雑菌カット

いつでもできる簡単エクササイズ（湯浅景元著）より

朝起きたら、すぐ口の中を３－５回ゆすいで雑菌を洗い流す。

寝ている間は、唾液の分泌が減る為、口の中の雑菌が増えている。

その後、コップ２杯程の水分をとる。

汗などで失われた水分を補い、血栓症を防ぐため。

もっと大事なのは、寝る前に、フッ素ジェルで、良く歯をみがき、

うがいを控えめにすることです。