座る時間を３時間未満に

ヒトは座る時間が長くなると、２型糖尿病と心臓病発症のリスクが高まり、寿命も短くなる。　　運動不足はがんの発症リスクになる。　　研究の結果、座る時間が３時間未満なら平均寿命の伸びる可能性あり。（米ルイジアナ州立大学のピーター・カツマルジク博士らの研究による）　　　３時間未満にするのは、オフィスでは難しい。　　そこで、空気量を調整したバランスボール（２００ｃｍ？）を椅子とお知りの間に入れ座ると、背筋を伸ばし、バランスを取る「ながらエクササイズ」になるそうです。（著者がこれをしながら、パソコンを打つビデオを見たことがあります。）　　他に、立ち机、歩きながらの会議、朝早くか、夜のウォーキングも加えるそうです。　　バランスボールの空気を少なくすると、バランスはそれほど難しくありません。