壁を押すだけで、筋力強化

やる気がみなぎる男の習慣（サプライズブック、白澤卓二著）p62より　　　三浦雄一郎氏もあすすめ。　　平面の壁や柱に向かって立つ。　肩幅と同じ高さで両手のひらを壁などに当てる。　全力の力を振り絞って10秒間、壁を押す。（力を入れるとき、呼吸を止めない。）　1分の休憩を挟み、3セット行う。