ヨガにおける正しい姿勢

３分で劇的に楽になる指だけヨガ（メディアファクトリー新書）p35より　　　直立した状態なら、かかとの真上に、ヒザが乗り、ひざの上に骨盤が乗り、そこからまっすぐ背骨が伸び、さらにその上に頭が乗るイメージ。　　両足の土踏まずに均等に体重をかける。　　頭頂部から、糸で天井に吊るされているように真っ直ぐに。　　山のポーズという。　　余分な力の入っていない、歪みのない姿勢。　　重心がしっかり体の中心点（丹田）にあること。　　ヨガの基本姿勢のようです。　これが出来ていないと効果がないとのことです。