歩き方を良くする

2013.11.28 ２ｃｈ 午後８時３０分－４５分「福祉ネット」より　　　１．背筋を伸ばして歩く。（ストレッチが紹介された。　肩甲骨をやわらかく。　両手を頭の後ろで組み、ひじを後ろに引き、肩甲骨を伸ばす。余裕のある方は、そのまま、組んだ手を上に伸ばして、手のひらを返す。 反対の手でひじをつかみ、片手を上に伸ばす。反対も。　 　後ろをゆっくり振り返ることで、背中の柔軟性がわかるそうです。）　　２．歩幅は、肩幅くらいで歩く。　スーパーの買い物籠の台車を両手で押すと、姿勢がよくなり、歩幅も伸びる。（今より５－７ｃｍづつ伸ばし、肩幅に近づける。）　　　　　ゲスト・・石原絢子