ブルース・リー運動

肩幅で立ち、ひざは軽く曲げる。　両手を前に伸ばし、ひじは軽く曲げる。　この姿勢で握りこぶしを作り、１０秒間息を吐きながら、両手が震えるほど力を入れ続ける。　５，６回繰り返す。　　最初の姿勢に戻り、腰、腕を横８の字を描くようにゆっくり動かす。　腹式呼吸（３秒吸って、９秒吐く。）しながら、５，６回やる。　両足、両手を広げて、腹部、腕に力をいれ、両手で拳を作る。　突いたり、ひじ打ちの動作をする。　だそうです。すり足で、ぜんごに移動すると、らしくなる。そうです。　　「６０歳から寝たきりにならない筋力づくり」（コスモ２１）p47より