機能性便秘

２００７．９月「きょうの健康」p51より　　　原因は、食物繊維不足・朝食を抜く・不規則な食事・運動不足・トイレに行くのを我慢する・ストレスです。　　　対策は、　１日３食、特に朝食で、食物繊維と腸内細菌のバランスを良くする食物をとる。　腹筋とウォーキング。　　朝食におすすめの食品：　玄米、胚芽米、ライ麦パン、海草、ピーマン、とうもろこし、キュウイフルーツ、ブルーベリージャムなど（食物繊維として、グリーンピース、ブロッコリー、レーズンでも良い）　　　　　・ヨーグルト（キムチ、ぬか漬けでも良い）、納豆、オリゴ糖甘味料（バナナ、蜂蜜、アスパラガスでも良い）、など（腸内バランスを良くする食品）　　　　　注意が必要な便秘：　たまにしか起こらなかったのに、便秘が繰り返すようになる。　便秘と下痢をくりかえす。　便に赤い血が混じる。