セル・エクササイズ(コンディショニング)

1.頭と顔のツボをタッピング  2.両手を交差して(ひじは伸ばす)、上体をまえ、左右に倒す。大きく回す。  3.同じ姿勢で、大きく回しながら、グーパーする。   4.おへそに両手を置き、4秒息を吸って、8秒で吐く。(口をすぼめて)  5.片足立ちして、片ひざを曲げ、手首の上のほうを持ち、足首を12秒揺らす。(背筋を伸ばして)左右行う。   4と関連して、ため息をつくだけで、副交感神経が高まり、リラックスするそうです。 セルエクササイズの本(学研、小林弘幸著)より