初心者の登山

2013.4.20 朝日新聞e5「元気のひけつ」より　　　歩幅は狭く（つま先の前にかかとをつける気持ちで）、　ゆっくり歩く（階段のぼりの半分から３分の１）、足裏全体を地面につける。　こまめの水分補給、あめ、チョコ。　　　持ち物・・・ザック、折りたたみ傘、雨具、地図、水筒（ペットボトル）、ヘッドライト、タオル、食料。　　　山岳連盟、スポーツ店で初心者向けの講習会あり。　HPを検索。　　　個人的には、ペットボトルの水、カロリーメイト、チョコレート、チーズを非常食として持ちました。（スキー、海上に出るときも）