2011年7月12日 / 最終更新日時 : 2011年7月12日 入江歯科医院 院長のコラム 上質な眠りのための4つのポイント 快眠のための朝の習慣・夜の習慣(大和文庫)p30より 毎日しっかり朝日浴をすること 日中活動的に過ごすこと 夜は暗い環境の中でリラックスして過ごすこと 起きる時間、寝る時間を毎日できるだけそろえること