イスに座ってヨガ

２週間前の朝日新聞beより　　事務用イスに座り、前後ろ、左右に上体を曲げて、あるいは反らしてやるヨガのようです。　こきゅうが大事になり、腹式呼吸で、長く吐きながら曲げることになりそうです。　資料の新聞を置き忘れましたので続きは明日以降に書きます。    前屈（両手を広げ、腰を曲げる。机の上にうつ伏せに寝る形でも良い。）、　　後屈（胸を上に引き上げ、両手で背もたれをつかみ肩甲骨を引き寄せる。）、　　ねじり（右足を左足に乗せ、右に体をねじる。右手はイスの後ろ側、左手は左ひざの内側に。反対の動きも）、　　側屈（右手を上げ左手は座席部分を持って、左側に体を倒す。反対の動きも）。　　いずれも深呼吸しながら、１５秒以上続ける。　　　参考：ＤＶＤ「オフィスでヨガ」（ロハスインターナショナル,3150円）　　ヨガ全般については、本「からだが硬いのためのヨガbasic lesson」（ＰＨＰ研究所、1365円）  [DVDで覚えるシンプルヨガＬｅｓｓｏｎ」（新星出版社、1575円）