2010年10月30日 / 最終更新日時 : 2010年10月30日 入江歯科医院 院長のコラム 背中を柔らかくする体操 新簡単リフレッシュ・目指せイチローの背中より(朝日土曜朝刊beに以前連載) 講師は湯浅景元氏。 上半身を倒す運動: 両足を肩幅に開き、ひざを軽く曲げる。 左手を体の前におき、伸ばした右腕を頭の右側につけて上半身を思い切 […]
2010年10月12日 / 最終更新日時 : 2010年10月12日 入江歯科医院 院長のコラム 断捨離2 かたずけを実行することが大事ということで、実行しました。 自室のステレオに挟まっているLDプレーヤ(DVDも使える)です。 調子が悪く、再生、ディスクの取出しが出来ません。 何回か試してダメと思い、はずして粗大ゴミとなる […]
2010年10月8日 / 最終更新日時 : 2010年10月8日 入江歯科医院 院長のコラム 般若心経CDブック 水琴についで、般若心経のCDブック(マキノ出版)を買いました。写経が良いとの話がありますから、聞くことも良いはずです。 こちらは、待合室には流さず、個人的に聴こうと思います。 写経練習用のシートも入っているようです。
2010年10月8日 / 最終更新日時 : 2010年10月8日 入江歯科医院 院長のコラム 断捨離 凄い題名ですが、新・片ずけ術の本(マガジンハウス)です。 物への執着をなくし、捨てられるようになるそうです。 ものが使う物だけになり、考え方も変わるそうです。 読んですぐ、古いコートが捨てられました。
2010年9月29日 / 最終更新日時 : 2010年9月29日 入江歯科医院 院長のコラム 1日1食 プチ断食 魔法の習慣(佐藤伝著)より お昼にプロテイン1杯とバナナ1本だそうです。 プロテインは、パワーバーやカロリーメイトでもいいのでしょうか? なにやら、自転車レースの携帯食料のようです。 その他、いい水をこまめに、運動の基 […]
2010年9月25日 / 最終更新日時 : 2010年9月25日 入江歯科医院 院長のコラム 脳いきいき体操 nhkすこやか長寿 指先からはじめる脳いきいき体操(輪島直幸著)を買いました。 待合室に置いてあります。 脳のかなり(20%位?)の領域を占める指の運動により、脳が活性化します。 交互に手のグーパー運動、右手 […]
2010年9月24日 / 最終更新日時 : 2010年9月24日 入江歯科医院 院長のコラム 魔法の習慣 佐藤伝氏の本を読んでいます。 ビビッときたら、サクッと行動だそうです。 気になったらすぐ電話とのこと(電話、メール、はがき、手紙、面会どれでも良い)。 難しいがやってみます。 反対方向の迷ったら、やめる。もありました […]
2010年9月24日 / 最終更新日時 : 2010年9月24日 入江歯科医院 院長のコラム 簡易ロールキャベツ 一昨日の1ch「あさいち」のなかで、紹介されたので、きのう、真似てみました。 また簡単にして、10分温める肉料理のお湯に、切ったキャベツを入れてゆで、コンソメを2個入れるだけです。 キャベツは15分位は茹でたいので長めに […]
2010年9月22日 / 最終更新日時 : 2010年9月22日 入江歯科医院 院長のコラム 水琴のBGM 水琴のCDが届きました。 BGMを日野原先生のものから変えて、水琴にしてあります。(ミニ滝を動かして、水の流れる音も加えています。) 軽いお寺の鐘のような音で、果たして感想はどうでしょうか? ヒーリング効果があるそうです […]
2010年9月21日 / 最終更新日時 : 2010年9月21日 入江歯科医院 院長のコラム 肩こりのためのヨーガ 朝のすっきり1分ヨガ&夜のゆるゆる3分ヨガ(PHP研究所)より 昔買った本です。 右肩の動きが少し悪いようなので引っ張り出しました。 気のポーズ・・・かかととかかとの間にお尻を乗せ、足の親指を重ねずに、正座の姿勢になる […]