寝る前の歯みがきが最も大事です。 5-6分(出来れば7-8分)は磨いてください。 フッ素入り歯磨き剤もつけて。  虫歯も歯周病も、寝ている間に進行します。 唾液の分泌が少なくなるからです。 毎食後は、2,3分で良い。(1通り当てるだけ)  寝る前はしっかり磨き、後は食べたら(甘い飲み物も含む)さっと磨くが大切です。   症状からすると、歯肉炎になっているようです。 正しい磨き方も身につけてください。