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番場ヨーガ
2009/07/17
昨日の３ｃｈ 8時半ごろ「すこやか長寿」より
講師は、番場裕之先生でした。
来週の午後1時ごろの再放送を録画とりました。
録画から、補足を加えます。
例により、静かなひと息（お腹だけで吸う）、軽い一息（お腹と胸で吸う）、深い一息（お腹、胸、顔を上げて一杯に吸う）で
息を吐くことで、筋肉が伸びることを応用した
体操と思われます。
1つ目は、足の指と手の指を組み、吐きながらよくもむ。
２つめは、足を肩幅に開き、ヒザを伸ばしたまま、
上体を前に垂らす。
３つめは、吐きながら、片方のうでを 上に挙げ、後ろに回す。
4つ目は、イスに座り、手の甲を上に、両方の小指をつけ、
ひざの上におき、吐きながら、ヒジを伸ばす。
いずれも無理をしない。反動をつけない。
繰り返すうち、だんだん伸びてくる。
ボクシングの長谷川選手は、
相手の息を吸うのが分かるそうです。
また、相手のパンチを誘う動きがなんとなくわかるそうです。
とにかく、吐くときに力が出るのは、間違いありません。
朝日新聞は、パンチ力の差が大きすぎたと、書きました。
綾戸の介護
2009/07/15
スタジオパークより
綾戸智恵さんの母を介護した話です。
年長者への敬意をもって接することが大事
だそうです。
また、回復期での転倒による骨折に気をつけるように。
（介護度４から、要支援まで回復したのに）
また、出来ることは、出来るだけやらせ、見守ること。
（多分、これが難しい。）
必要な時のみ補助する。
筋トレの重要性
介護予防体操は、たくさんあります。（イスに座って）
梅雨明け
2009/07/15
梅雨明けしたそうです。
あまり雨が降らないようですが、
水不足の心配は、今のところないようです。
外出時の水分補給が重要になってきます。
（春先からペットボトルを巻き結びしてます。）
睡眠不足が問題です。送風では、眠れません。
ドライ30度、３時間タイマーがぎりぎりです。
パドルが安く
2009/07/08
海でパドルボードのカタログをみました。
ジョイントの付けられるのは、ビックファンと言います。
また、パドルが安くなりました。
アルミで７０００円。
後、3万、４万位とだいぶ安くなりました。
私の場合の問題は、立って漕げるかです。
（座れば、多分漕げると思う。）
体験講習会に参加しようと思います。
沖をゆくパドルボードの講習生を見ました。
全員、立って漕いでいます。
（そうでないと沖には行かせない。）
私も、２時間の体験で漕げるようになるのでしょうか？
（出来れば電話予約が望ましいが、朝10時前に来て
空いていれば当日でも可だそうです。）
お腹が引っ込む
2009/06/19
昨日の３ｃｈ 8時ごろ「すこやか長寿｝より
講師 湯浅景元氏
仰向けに寝た状態で、イスに足を乗せ、
腰、ヒザが９０度になるようにして１０分間。
（腰を休める体操）
仰向けに寝て、ヒザを立て、90度くらいに。
手をお腹に当て、頭、肩を上げて７秒間保持。（出来ればへそを見る。）
休みを入れて、1日５回。
１ヶ月で、ウエスト細くなる。
他にありましたが、途中からの録画なので、来週の午後１時ごろの
再放送をみようと思います。
再放送を見ました。
ヒザの体操でした。
イスに座り、足首を組んで前後に押し合い。７秒。
反対も。３回ずつ。（これでヒザ周りの筋力強化。）
足首を両手で持ち、お尻に近ずけるように、
引っ張り５秒間保持。（痛くないように）3回。
案外、かかとがお尻につかない人がいると思います。
（ヒザの柔軟性を高める）
体の海モード？
2009/06/15
１月ぶりに、海に行きました。
歩いている間は良いのですが、
疲れのせいか、着替えているうちに
気持ちが悪くなってきて、しばらく海に出ていると
直ってきました。
前夜の睡眠不足、食べすぎ、仕事の疲れが原因
だろうとは思います。
前、斉藤孝氏の方言の話しの中で、
方言をしゃべる時は、方言の体になるとの話がありました。
ひょっとすると、海で遊ぶ体になることで、
日頃の体のおりを落としているのかもしれません。
なお、大人の３日コースという、
定額給付金（１２０００円）イベントのパンフを
持ち帰りました。
申し込みは、セブンシーズのwebか電話で。
日本ツアープロ
2009/06/05
昨日、ゴルフの中継をしていました。
ゴルフを２０年前はしてことがある、ぐらいです。
フェアウェイの真ん中を歩いたことがありません。
ボールは、常に右曲がり。まっすぐのつもりでも
行けば、曲がりが小さいだけ。
道具もしばらく見ていません。さびだらけかも。
１回いくと、５，６個は玉をなくしました。
曇りでも日差しが強い
2009/06/02
この前の日曜、海に行きました。
薄曇のため、いい加減に日焼け止めをぬったため、
両手が赤く焼けました。痛いほどでは、ないのですが、
風呂がややしみるくらいです。
オリンピックボードの人たちが、先輩の顔のしわのこと（肌荒れ？）を
取り上げ、「日焼け止めをしっかり塗らないとああなる。」
と話していました。
私の海に出る回数は、５分の１以下でしょうが、
気をつけないといけないと思いました。
なお、顔は帽子を被っているので大丈夫と思います。
これからの季節は、目も焼けますのでサングラスもつけた方が
良いと思います。
海の一寸ボウシ
2009/05/26
この前の日曜日、鎌倉で、
パドルボードの競技会が開かれ、
ＮＨＫのニュースで紹介されました。
（遠くから見ると、海の一寸ボウシに見えます。）
その日は、悪天候が予想され、朝から雨のため、
海行きを中止した所でした。
皆さん上手です。
見ると簡単そうに見えますが、
５月に試乗した時、立って漕ぐと落ちる繰り返しでした。
（座れば簡単に漕げますが。帆を付ければ十分楽しめました。）
サーフィンする人のバランス感覚の良さが分かりました。
似ていても違うものです。
定額給付金
2009/05/20
昨日、振込みを確認したようです。
ほぼ予定どうりです。
うれしさは、中くらいでしょうか。
