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刃をとぐ
2009/04/07
７つの習慣（キングベアー出版）の７番目です。（ｐ４３１－４６５）
まず、なんと運動。１週間３－６時間。
１日３０分。
散歩、自転車、水泳、ジョギングなど。
ストレッチ、筋トレ。
名作といわれる古典文学、音楽。
聖典（著者）、自然の中。
真剣な読書。
テレビは賢く活用。（著者は週７時間のみ，長すぎる弊害を強調している。）
月に１冊から始める。２週に１冊、１週に１冊と。
他の人とかかわる（話す）。
刃を研ぐとは、のこぎりを研ぐからきてるようです。
道具を整備することでしょうか？
その後に、演習がついています。
運動は書けるのですが、あとはなかなか難しい。
（駅まで、週５日往復３０分の歩き、
海に行かなければ、週２回の早朝自転車５０分位）
人の話を聞く
2009/04/06
７つの習慣 より
（横須賀線の中でだいぶ読みました。）
自分の話す時間の２倍の時間、人の話を聞こう。
話を半分にする。３分の１にする。
意識はあったのですが、
これからこれでいきたいと思います。
お辞儀をするなら深くせよ。
2009/04/04
７つの習慣（キングベアー出版）の中の
信用残高という財産 より
東洋のこたわざだそうです。
引き出しをしてしまったら、誠意をもって謝る。
ことだそうです。
厳しい言葉です。
生き方を修正して疲れを抑制
2009/04/01
「疲れをためない生き方」エピローグより
心にプラスの感情が生まれると、疲れ軽減。
ありがとうで病気が治り、
コンチクショウで病気になる。
感謝を口にしたら、症状が回復！？
７割主義
相手でなく、自分を変える心がけ
譲れない信念を貫いて生きる。
見出しの羅列ですが、
特に、２．３番目が印象てきです。
いつもいいことが起きる人の習慣
2009/03/28
知的生き方文庫（三笠書房）です。
独創的で分かりやすい言葉
給料の１０分の１を貯蓄する。
いい人をやめて、自分を大事に生きる。
ノーという。
今を大切に。
臨機応変のアイデア。
自分がいい気分に。
直感の大切さ。
アメリカ人の訳本です。
気になった言葉を羅列しました。
自分に合うかは、もう少し読んでからです。
疲れをためない生き方２
2009/03/27
大事な呼吸法を書くのを忘れていました。
鼻から吸って、口から出す。
吐くのを吸う時間の２倍に。
吸って吐いて、４０秒位に。
出来れば１分位に。
ヨガの呼吸に似ています。
軽い疲れなら、これを５回するだけで良いそうです。
シャワーより、湯船に。
（体温プラス４度の温度。）
イチローは復活したか？
2009/03/25
１０回表の２点決勝点をとったヒットのことです。
ボールになる変化球をファールするのを見て、
集中しているのが分かりました。
ボールしか見ていなかったのではと思います。
いい当たりが出たのは当然です。
疲れをためない生き方
2009/03/25
タイトルの本を読んでいます。
交感神経タイプの疲れには、
暖かい紅茶に生姜をいれる。
酢は少量が良い。摂りすぎは良くない。
コーヒー、紅茶は、
少しリラックスしてから元気がほしい時は、砂糖入り。
更にリラックスしたい時には、ミルク砂糖入り。
（脂肪で砂糖の効果が強く長くなる。）
などありました。
湯たんぽで温める順序
出典は前と同じです。
湯たんぽ（又はベンジンカイロ）で体を温める。
お腹（両手も一緒に温める）
→太ももの前面→お尻
→二の腕（力こぶの反対側）
→お腹
日本舞踊で体操
2009/03/21
３ｃｈのおしゃれ工房で、
日本舞踊で体操を録画しました。
まとまったら、書きたいと思います。
テキストは、おしゃれ工房３月号
又は、2008.９月号だそうです。
２回目を見ました。
簡単にまとめるのは難しそうです。
オリンピックボード 富沢選手に聞く
2009/03/21
昨日、久しぶりに鎌倉材木座に行きました。
海に近ずくにつれ、雨が降り出し、
着いたら土砂降りです。（前線の通過か？）
艇庫の中では、ＷＢＣ韓国戦を見ています。
小雨になって、出廷しましたが、１ｍ毎秒の微風。
雨が上がって、晴れてきたと思ったら、
完全な無風状態。風の変わり目で２時間も待てば、
良いのですが、１時ごろにやめました。
艇庫に着くと、ケースに入ったＲＳＸボードが見えました。
近ずくと、オリンピック代表の富沢選手でした。
少し質問しました。
浮力は、２２０Ｌ。予想どうり、後ろは絞込みあり。
値段は、強度が上がって６５万円位。
重さが意外にも２０ｋｇ。
軽風から中風向き。
コースレースボード（幅６５ｃｍ、３８０ｃｍ、引き込みセンターボード付き）と
フォーミュラボード（幅広で３ｍ位、フィンが６５ｃｍ以上）
の中間を狙った設計だそうです。
上りも良く、下りの加速性に優れているそうです。
また、今はコースレースでは、Ｆ２ライトニングが人気だそうで、
良い値段で売れるそうです。
（私のは、傷、汚れが多いので無理でしょう。）
