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番場ヨーガ
2009/07/17
昨日の3ch 8時半ごろ「すこやか長寿」より
講師は、番場裕之先生でした。
来週の午後1時ごろの再放送を録画とりました。
録画から、補足を加えます。
例により、静かなひと息(お腹だけで吸う)、軽い一息(お腹と胸で吸う)、深い一息(お腹、胸、顔を上げて一杯に吸う)で
息を吐くことで、筋肉が伸びることを応用した
体操と思われます。
1つ目は、足の指と手の指を組み、吐きながらよくもむ。
2つめは、足を肩幅に開き、ヒザを伸ばしたまま、
上体を前に垂らす。
3つめは、吐きながら、片方のうでを 上に挙げ、後ろに回す。
4つ目は、イスに座り、手の甲を上に、両方の小指をつけ、
ひざの上におき、吐きながら、ヒジを伸ばす。
いずれも無理をしない。反動をつけない。
繰り返すうち、だんだん伸びてくる。
ボクシングの長谷川選手は、
相手の息を吸うのが分かるそうです。
また、相手のパンチを誘う動きがなんとなくわかるそうです。
とにかく、吐くときに力が出るのは、間違いありません。
朝日新聞は、パンチ力の差が大きすぎたと、書きました。
綾戸の介護
2009/07/15
スタジオパークより
綾戸智恵さんの母を介護した話です。
年長者への敬意をもって接することが大事
だそうです。
また、回復期での転倒による骨折に気をつけるように。
(介護度4から、要支援まで回復したのに)
また、出来ることは、出来るだけやらせ、見守ること。
(多分、これが難しい。)
必要な時のみ補助する。
筋トレの重要性
介護予防体操は、たくさんあります。(イスに座って)
梅雨明け
2009/07/15
梅雨明けしたそうです。
あまり雨が降らないようですが、
水不足の心配は、今のところないようです。
外出時の水分補給が重要になってきます。
(春先からペットボトルを巻き結びしてます。)
睡眠不足が問題です。送風では、眠れません。
ドライ30度、3時間タイマーがぎりぎりです。
パドルが安く
2009/07/08
海でパドルボードのカタログをみました。
ジョイントの付けられるのは、ビックファンと言います。
また、パドルが安くなりました。
アルミで7000円。
後、3万、4万位とだいぶ安くなりました。
私の場合の問題は、立って漕げるかです。
(座れば、多分漕げると思う。)
体験講習会に参加しようと思います。
沖をゆくパドルボードの講習生を見ました。
全員、立って漕いでいます。
(そうでないと沖には行かせない。)
私も、2時間の体験で漕げるようになるのでしょうか?
(出来れば電話予約が望ましいが、朝10時前に来て
空いていれば当日でも可だそうです。)
お腹が引っ込む
2009/06/19
昨日の3ch 8時ごろ「すこやか長寿}より
講師 湯浅景元氏
仰向けに寝た状態で、イスに足を乗せ、
腰、ヒザが90度になるようにして10分間。
(腰を休める体操)
仰向けに寝て、ヒザを立て、90度くらいに。
手をお腹に当て、頭、肩を上げて7秒間保持。(出来ればへそを見る。)
休みを入れて、1日5回。
1ヶ月で、ウエスト細くなる。
他にありましたが、途中からの録画なので、来週の午後1時ごろの
再放送をみようと思います。
再放送を見ました。
ヒザの体操でした。
イスに座り、足首を組んで前後に押し合い。7秒。
反対も。3回ずつ。(これでヒザ周りの筋力強化。)
足首を両手で持ち、お尻に近ずけるように、
引っ張り5秒間保持。(痛くないように)3回。
案外、かかとがお尻につかない人がいると思います。
(ヒザの柔軟性を高める)
体の海モード?
2009/06/15
1月ぶりに、海に行きました。
歩いている間は良いのですが、
疲れのせいか、着替えているうちに
気持ちが悪くなってきて、しばらく海に出ていると
直ってきました。
前夜の睡眠不足、食べすぎ、仕事の疲れが原因
だろうとは思います。
前、斉藤孝氏の方言の話しの中で、
方言をしゃべる時は、方言の体になるとの話がありました。
ひょっとすると、海で遊ぶ体になることで、
日頃の体のおりを落としているのかもしれません。
なお、大人の3日コースという、
定額給付金(12000円)イベントのパンフを
持ち帰りました。
申し込みは、セブンシーズのwebか電話で。
日本ツアープロ
2009/06/05
昨日、ゴルフの中継をしていました。
ゴルフを20年前はしてことがある、ぐらいです。
フェアウェイの真ん中を歩いたことがありません。
ボールは、常に右曲がり。まっすぐのつもりでも
行けば、曲がりが小さいだけ。
道具もしばらく見ていません。さびだらけかも。
1回いくと、5,6個は玉をなくしました。
曇りでも日差しが強い
2009/06/02
この前の日曜、海に行きました。
薄曇のため、いい加減に日焼け止めをぬったため、
両手が赤く焼けました。痛いほどでは、ないのですが、
風呂がややしみるくらいです。
オリンピックボードの人たちが、先輩の顔のしわのこと(肌荒れ?)を
取り上げ、「日焼け止めをしっかり塗らないとああなる。」
と話していました。
私の海に出る回数は、5分の1以下でしょうが、
気をつけないといけないと思いました。
なお、顔は帽子を被っているので大丈夫と思います。
これからの季節は、目も焼けますのでサングラスもつけた方が
良いと思います。
海の一寸ボウシ
2009/05/26
この前の日曜日、鎌倉で、
パドルボードの競技会が開かれ、
NHKのニュースで紹介されました。
(遠くから見ると、海の一寸ボウシに見えます。)
その日は、悪天候が予想され、朝から雨のため、
海行きを中止した所でした。
皆さん上手です。
見ると簡単そうに見えますが、
5月に試乗した時、立って漕ぐと落ちる繰り返しでした。
(座れば簡単に漕げますが。帆を付ければ十分楽しめました。)
サーフィンする人のバランス感覚の良さが分かりました。
似ていても違うものです。
定額給付金
2009/05/20
昨日、振込みを確認したようです。
ほぼ予定どうりです。
うれしさは、中くらいでしょうか。