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きくち体操の腕立て伏せ
2008/01/29
手はハの字に、肩の下につく。
足は、腰を直角にヒザをつき、
つま先は伸ばして、斜めに浮かす。
ゆっくりに、だそうです。
かなりキツイです。
子育て歯科
2008/01/28
マタニティ歯科の原点になったという
「子育て歯科」（倉治ななえ著、デンタルフォーラム）
を取り寄せて、読んでいます。
キーワードは感動と感謝。「子育て歯科」は、
ありがとうと、びっくりした
の連発になるそうです。
チーズ餡どら焼き
2008/01/26
刺抜き地蔵どうりにあるという噂です。
どんな味なのでしょう？
草野仁より
イスに深く座り、ひざをつけ、足の親指をつけて座るだけで、背筋が伸び、
足の良いトレーニングになるそうです。
なお、足を組んで座ると、楽そうですが、背中、内臓がよじれて、体に良くないそうです。（特に２重組みは良くない。）
男でも、背筋を伸ばして座り、肩甲骨をつける様に寄せ、
あごを引き、座るのが正しいそうです。
股関節を回す
2008/01/25
きくち体操より
股関節を回す（ひざ伸ばし、ゆっくり、内回し、外も）ことで、
お尻の筋肉を鍛え、しっかり立ち、歩くことができる
そうです。円く回す。股関節を感じることが大切。
日本語なるほど塾より（h17.4月をまとめた録画より）
講師 斉藤 孝
偏愛マップ(自分の好きな物をＡ４の紙に）
を作ると、話がしやすい。（相手との接点で話す。）
喫茶店チェック（コーヒーだけでどれだけ話せるか）
人間ジュークボックスはダメ。（ある話題になると、相手かまわず喋りまくる人）
具体的、本質的質問をする。
読書と音読の重要性
腹式呼吸（３秒吸って、２秒止めて、１５秒吐く）
沿いつつずらす話。
場の空気を読む。（例、フーテンの寅、原 節子）
前の続きです。
肩を揺すり、手首をぶらぶらさせるだけで、硬い体がゆるみ、
笑ったり、うなずきやすくなる。（子供より、実は４，５０台の体が硬い）
話し言葉は、書き言葉と音読で鍛える。
もっと大事な国語の財産は、方言（全体の半分を占める。斉藤氏談）
方言で読む古典など。
参照 朝日1.23(又は24)の夕刊 あやじの背中（藤原正彦氏＝国家の品格の著者）
「小学校では、読み書き中心で良い。英語いらない。」（１週に２０数時間しかない）
（一部改変）
きくち体操
2008/01/23
きくち体操（廣済堂出版）を読んでいます。
手首を回す、腕をねじる、
手を後ろに組んで前屈、手を足で握手、
などあり、
いずれも、筋肉を感じて、ゆっくり
反動つけない、無理しない、出来る範囲で良い。
がポイントでしょうか。
みんなの体操にも同じ要素が含まれていて、
しっかりやれば効果がありそうです。（まだ読んでる途中ですが）
洋食の朝市
2008/01/21
東京メトロのメトロポリターナより
西荻窪のこけしやで毎月、朝市があるそうです。
次は、２月１０日です。
確か、９時ごろから始まり、午前中に売り切れ続出だそうです。
こけしやの駐車場で行われます。
詳しくは、お問い合わせください。
メモを取らなかったので、日時、場所を確認ください。
きくち体操の本が、ようやく届き、読んでいます。
体をきちんと動かすことが大事とのことで、
今の所、「手のグー、パーをきちんと」
「指を一本ずつ、曲げる。」です。
エアロビガール
2008/01/19
一昨日、ロデオボーイ、ロデオボーイⅡの改良機と思われる
エアロビガールを試乗しました。（試乗は、外出着に、ショルダーバックをつけたまま）
Ⅱでも、動きが激しいのですが、新作はさらに、
横スイングが激しくなり、高齢者用ではなく、
健康な若者向けという感じです。
（私は、ロデオボーイのみ持つ。Ⅱは、試乗での感想。）
従来機の動きに、満足できない方には良いと思います。
ウエストは細くなりそうです。
エアーギター・アコースティックを買いました。
アルペジオ、変調ができ、私は楽しいのですが、
実際に楽器の弾ける人は、どうなのでしょうか？
玉三郎の花
2008/01/18
数日前の１ｃｈ、「プロフェッショナル」より
歌舞伎の玉三郎でした。
「舞台の花は、どうしてか分からないが、努力していることは必要。」
「踊れなくなるかもしれない、という気持ちが常にある。」（一部改変）
とにかく、踊ることが好きだそうです。
背を低く見せるために、常にヒザを曲げているそうです。
ヒザを曲げると、伸ばした時に比べ、３倍の荷重が架かりますから、
それで踊り続けることは、大変な重労働です。
試しに、バスまたは、電車の中で、ひざを軽く曲げたまま、１－２駅
続けると良く分かると思います。いいトレーニングになります。
よろめくことも多々あるかと思います。
だから、手抜きなんかできない。
その緊張感も、「花」を作り出していると思いました。
前の続きです。
「遠くを見ない。明日のことだけ考える。」
初日の出セイリングの代わりに
2008/01/15
昨日、海から森戸神社に初詣に行きました。
艇庫のスクールのチーフインストラスタのお誘いにのり、
総勢１２名位、ゴムボートの伴走が付き、安心です。
お弁当は、ゴムボート、および、陸上の車で運んでもらい、
携帯コンロで沸かす、コーヒー付です。
当日、かなり寒く、上陸しても、かぜが冷たく、
神社の横の駐車場に焚き火の残りがあり、助かりました。
だいぶ、遅れましたが、海の初詣ができました。
実は、お昼頃に風が強まり、かえりが危うくなりそうでした。
帰れそうなら、岸沿いに進み、風をかわして進み、途中でだめと思えば、
上陸して、歩いてかえる覚悟がいります。（道具は後で回収）
まったくダメなときは、陸送を手配するか、畳んで、ボートにつないで引っ張るかです。
いずれにせよ、湾から一人ででるのは、非常に危険です。
集団だと、かなり安心です。責任者は、大変ですが。
実は、昔は、一人で、江ノ島、長者ヶ崎までいきました。
風がほどほどの時を選びましたが、途中で、風が強まり、
岬の根元を反対まで、引っ張ったこともあります。（サーファー艇）
今は湾から出る時は、集団で、しかもセンターボード付きに乗り、
やや小さめの帆を選んでいます。
自転車の選択について
余計なことかもしれませんが、
自転車に乗ると、脚力が付き、
２，３段重いギヤが踏めるようになります。
また、バーハンドルより、ドロップハンドルのほうが、
１段重いギヤが踏めます。
私は、１０段変速のシティバイク（２万位）にドロップハンドルを付け、
３，４年で、後ろのギヤを壊したことあり。（１５年前、今はそんなことはないでしょうが）
前の続きです。
ドロップハンドルは、今は、シマノ１８段の付いたスポーツ車についていて、１３年以上になります。
何とか、ギヤは全て使えますが、ギヤが壊れる気配は全くありません。
多分、後ろのギヤが壊れることはまずないでしょう。
（ブレーキワイヤ、シフトワイヤ交換は何回も、シフトノブは、２つとも交換、
後ろタイヤ交換）
スピードギアと言うものがあるそうです。
フロントのクランクにつけると、３５Ｔと５９Ｔをつけた状態が、
シングル相当に収まるそうです。（遊星ギアを使い、変速機構を仕込んでいるらしい）
私の旧ヘリウスにつければ、３段分増え、１０段相当になりそうです。
７万８千円という値段が、ネックですが、他の方法がなければ、
これしかないのでしょう。
速い折りたたみ自転車
2008/01/12
速い折りたたみ自転車
私見ですが、
ジャイアント ＭＲ－４Ｒシリーズ、ＭＲ－４Ｆ
ＫＨＳ Ｆ２０－Ｒシリーズ
ダホン ９段以上の物 例えば、ヘリウスＳＬ、スピードシリーズ
１８インチでも腕のある人なら、ＢＤ－１カプリオ、ＢＤ－３
と思います。（私の調べた範囲で）
あとは、脚力によって、「８段で十分」「１０段でも足りない」
はあると思いますが。
もし、ロードレーサーに負けたくない人の場合
ロードを買い、輪行するのが常道でしょう。
後は、脚力勝負だと思います。
２４インチのＭＲ－４なら、対抗できるかも。
タイヤも細いですし。
昨日の１ｃｈ、２２時頃のドキュメントより
強敵の挑戦者に、接戦の末、判定で勝つ内容（トレーニングも含め）でしたが、
気になったのは、１ラウンドが２分ということです。
鍛え上げたボクサーにして、２分なのですから、
ましてや、一般人、高齢者は、２分で一区切りなのでしょう。
足踏みを２分で１分休みに変更します。
福笑いが、位置関係を記憶するのに、効果があるそうです。
（和でリフレッシュ、湯浅景元氏）
そういえば、同じパーツでも、位置関係を変えるだけで、
似顔絵になるという話がありました。
日本の教養ｓｐより
「女性は、花が好きなんだけれど、結局、花より団子なんだよな。そのしなやかに換えられるのが凄い。」（太田光 談）
