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スポーツドリンク
2009/04/25
スポーツドリンクというと、
運動時の水分補給に大事なもの（脱水症状を防ぐ）です。
しかし、虫歯予防からすると、
３５０ｃｃに２０ｇの砂糖を含むので、
少なくともうがい（出来れば歯磨き）
をしてほしいです。
ちなみにコーラは３５０ｃｃで３９ｇ。
大丈夫な飲み物は、
水、ミネラルウォーター、緑茶、ウーロン茶です。
（自分で入れた砂糖抜き紅茶なら良い。）
参考 ためしてガッテン
医者にかかる前の本（平沼貴久 著）
2008.11.7 院長のコラム
寝たきりにならないために
2009/04/24
2009.4.23 ３ｃｈ 午後８時ごろ「すこやか長寿」より
講師は筑波大の先生（？）
歩くだけでは、半分。
大腰筋を鍛えることが必要とのこと。
運動は、ゆっくり曲げ、ゆっくり戻す。（速いと効果半減）
イスに座って、ヒザ上げ。ヒザを胸に近ずけるように。左右１０回。
腹筋。仰向けに寝て、ヒザは曲げて、両手を太ももを滑らせるように、
肩を上げれば良い。１０回。
スクワット。イスに座るように、ひざの曲げ伸ばし。１０回。
（足は肩幅より広く開く。足の方向は平行。）
（ヒザがつま先より前に出ないように。ひざを痛める。）
１週間に３回以上、３ヶ月続けると効果あり。
６０才台で、イスの座り立ち連続１０回で、１６秒以内（男１３秒以内）が目標。
（家族でも腹筋を加えようと思います。）
勝手にすくすく
2009/04/22
大阪のa-monというネットショップで売っている
鉢植え付き噴水です。
１ｃｈの街角情報室で紹介されたそうです。（未見）
前から小型ポンプを使う噴水を売っている店です。
今回は、３５ｃｍの古木風の滝に、ハロゲン照明を付け、
途中から、超小型の鉢に水を送るようになっています。
色がリアルで、今までより大きい所が
気に入っています。
実は１０８ｃｍの高さの大型もありましたが、
奥行きが４０ｃｍ、幅５６ｃｍで置く場所に工夫
が必要なため、見送りました。（値段は適正です。）
水車が回るタイプも買ってしまいました。
ホットケーキ
2009/04/21
試してガッテンで、上手な作り方を取り上げていました。
材料を買って、作ってみました。
しかし、焦げたドラ焼き風になりました。
（厚みのあるホットケーキには、程遠い。）
あと半分の材料で、工夫してみたいと思います。
（オムライスの巻き方、お好み焼きの返しは、得意なのですが）
文章術
2009/04/20
今、文章術の本を読んでいます。
小論文の指導の第一人者だそうです。
簡単に言えば、起承転結の型を使って書き、
型に慣れたら、型を破って良い、
とのことです。（読んでる途中ですが）
横須賀線の中で読みました。
（結構、集中できます。）
ファントムというボードの説明をうけました。
（レジャー用らしく、安定感と微風でのスピードが持ち味。）
また、ＲＳＸボード（オリンピック用）を直に見ました。フィン６５ｃｍ位。
大変速いそうです。
帆の大きさ 男 １１．４ｍ平方
女 ９．８ｍ平方（端数は大体）
いずれにせよ、私の持つ帆の２倍近くの
巨大な帆だそうです。
（一度見た時は、多きさを感じなかった。）
ヘルシー ナビ
2009/04/14
（株）エームサービス より
主に、企業、学校、病院、福祉施設の食堂、給食を手がける会社だそうです。
簡単なテストで、適切なメニューが選べる装置のようです。
脳活性化・・・乾物・根菜類
（噛む力に注目。良く噛むと脳の表面血流良くなる。）
持久力アップ・・・レバー、海草
疲労回復 ・・・酢、梅干
基礎代謝アップ・・とうがらし、キムチ
血液さらさら・・・豆類
骨強度アップ ・・乳製品、小魚
お肌さらさら・・・野菜、果物類
湘南新宿ラインより横須賀線
2009/04/13
海の帰りです。
鎌倉駅に先に短い１０両編成の湘南新宿ラインが
到着しました。
横浜あたりで座れると思いましたが、
４時頃のせいか、新宿で降りるまで立ったまま。
横須賀線だと、１０分位多く時間がかかるのですが、
必ず座れるので、本を読んだり、簡単な体操が出来ます。
これからは、迷わず後から来る横須賀線に乗りたいと
思います。
海までバスを使わないので、歩行数は１３０００歩位。
（バスがなかなか来ないので。）
風が弱いので、久しぶりに長いのを出しました。
非常にラクですし、思った方向にいけます。
また、ジュニア用のレースボートの試乗に
立ち会いました。
長さ２９３ｃｍ、幅７９ｃｍ、浮力２０５Ｌ。
底は、トリプルコーンケイプ、丸いテイル。
全体は、卵を引き伸ばした様。（展示品で１３万位）
４８ｃｍのフィンと、６０ｃｍ位の細い可変センターボードが付く。
とにかく、ジュニアが乗っている速さが目に焼きついています。
体重が軽い、技術が優れている（全日本クラス）こともあるでしょう。
でも、遅いボードのはずがありません。
試乗したのは、艇庫で最高齢８２歳の小林さんです。
２、３ｍ毎秒の風だと、コースより早いかも。
（回転性は明らかに良い。上がり角度はやや劣るそうです。）
ボードを１つにするときは、これにしようと思います。
なお、帰り際に、オリンピック代表の小菅選手を紹介されました。
近くの艇庫（ＷｉｌｌｙＷｉｌｌｙ）から移ってきたそうです。
社長の新島さんの顔の広さなのでしょうか？
１分で話す
2009/04/11
ユダヤ人大富豪の教え より
読んでいて、気になったことを幾つか。
自分の考え方を１分ではっきり、さわやかに
感情に訴えて話す。
真実を話す。本当にその気のないことを言わない。
悪口、否定的なこと、ゴシップ話をしないこと。
交通安全運動
2009/04/10
春の交通安全のチラシ（回覧板）より
後ろもシートベルト。
ヘルメットのあご紐をしっかり締めて。
自転車のマナー、ルール（左側通行、点滅ランプなど）
飲んだら乗るな。
あと一つありましたが、書き漏らしました。
院長の道具２ ５倍速エンジン
2009/04/08
滅菌して使う為、数台必要です。
ライト付き４台（ナカニシ、うち小型１台）
ライトなし６台（長田３、ナカニシ２（内小型１）、Ｗ＆Ｈ）
特徴は、２０分の１まで無段階に低速が使えることで、削り過ぎない。
仕上げが滑らかなこと。
キーンというタービンもありますが、普通はキャップがかぶり、
よほどたくさん削りたい時のみ、使います。
