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走るだけでは、体が硬くなる
2008/02/25
先週の「すこやか長寿」（２月２１日３ｃｈ 午後８時頃）より
健康体操の話の中での、
講師の湯浅景元先生の発言です。
走るだけでは、だんだん体が硬くなるので、
十分なストレッチをして、
体の柔軟性を保ってください。（間寛平氏は十分）
転倒予防体操の本（nhk出版）が届きました。
寝たまま体操６種、イスに座っての体操など
やりやすい体操が紹介されていて、
薄い本ですが、中身が濃いという感じです。
何とかやってもらえそうです。
ガムの噛みすぎに注意
2008/02/22
顎関節症の文献より
はぎしり、食いしばりは、主に夜と思われていますが、
昼間、唇を閉じた時に、歯をかみ合わせる習慣のある方があるそうです。
そういう方には、くちびるを閉じても、力を抜き、歯を合わせないよう意識
することが、大事で、夜の歯軋りにも効果があるそうです。
こういう方の場合は、キシリトールガムでもあまりかまないほうが良いそうです。
（虫歯にはなりませんが）
昨日、３ｃｈ夜８時ごろ「すこやか長寿」より
講師 湯浅景元氏
イスに座って、ひざを曲げた状態で足首を組み、
上下に押し合う。７秒。左右。３回ずつ。
（息止めない。数を数えると良い。）
そのまま、上体をやや前方に傾け、両足を上げて７秒。３回。
座ったまま、出来るだけ早く（全力）足踏み。３秒。
エンジョイエイジング。
転倒予防の体操
2008/02/19
きょうの健康２月号より
指導 武藤芳照氏
足指ジャンケン
始めは手を使って、足の指を開いたり閉じたりしても良い。
慣れたら、他の人と。ジャンケン
足の指で、タオルをつかむ
タオルを床にたてに置き、
足の指でたぐりよせる。
無理をしない。
呼吸を止めない。
転倒予防の本
2008/02/18
確認のために、
きょうの健康２月号を買ったら、
転倒予防をまとめた本が出ていました。
取り寄せようと思います。
本の来る前に、手持ちの資料より
いくつかの運動（きょうの健康2006.9より）
かかと上げ
・肩幅に開いて立ち、イスの背もたれをつかむ。
・両足のかかとを、ゆっくりと１，２，３，４と
数えながら上げ、１，２，３，４で下ろす。１０回。
ひざの屈伸
・前に同じ。
・ゆっつくり１，２，３，４と数えながらひざを軽く曲げ、
１，２，３，４で戻す。１０回。
４分の１くらいの曲げで良い。
足の後ろ上げ
・いすから３０－４０ｃｍ離れて立ち、
両手でイスの背もたれをつかみ、
上体を４５度ほど前に傾ける。
・ひざが曲がらないように、
一方の足を後ろに上げる。
・１秒そのまま保ち、ゆっくり下ろす。
反対も。１０回ずつ。
腰回し その２
2008/02/15
昨日の１ｃｈ スタジオパークに
講師のＳｈｉｎｏさんが出ました。
本放送の２回目は、３ｃｈ９時半ごろで、録画しました。
仰向けにねて、かかとの曲げ伸ばし（交互と両方一度）
曲げも伸ばしも７秒ずつ。３回。
腰回しを横に８の字を描く応用も紹介されました。
腰回し
2008/02/13
ｈ２０．２．６ ３ｃｈ おしゃれ工房より
足を肩幅に開いて
両手を挙げて伸ばし、横から下ろして、
（真横で肩甲骨を後ろに引きつけて）
上体をまっすぐにして、肩を下げる。
足幅の大きさに（足幅を直径にした円）
腰をゆっくり気持ちよく回す運動です。
おなかを引き締める運動
足を真っ直ぐにして、床に座り、（イスに座っても良い）
ひざを曲げる。
足を浮かし、そのまま、上体をひねる。（左右）
無理しないで１，２回ずつから。
今、口癖の本と、コーチングの本を読んでいます。
入れ歯の講集会
2008/02/08
少し前ですが、h20.1.30に
入れ歯の講習会に行きました。
ワックス印象、早期のリベース、
「入れ歯の印象面を削るのは、アマで、堂々と咬合調整からせよ。」
という手厳しい内容でした。
残念ながら、ワックス印象は、ラボ操作の難しさ、印象そのものの熟練度の要求
から、おこなっていません。
何とか、通法を利用して、その７０％位を再現できないかと
やっています。
たこ足配線
2008/02/06
昨日、午前中に、一般電源のブレーカーが落ちました。
少しあせりましたが、点検により、
洗濯乾燥用のクリップファンの交換と
古い映像用配線の蛸足配線を整理することで、
解決したようです。
自分で配線を組んだので、発展させる内に、２重の蛸足になったようです。
もう使わなくなったものは、レントゲンフィルムをテレビに映す「りんりん」
モニタ、ビデオプリンタ、ワイヤレス映像送信機で、
配線のほこりが原因かもしれません。
今は、
ワイヤレスカメラ・・・アインシュタインとＳＳ－２４
モニタ・・・ドクターステーションと ＴＰ－１０＋アクオス１３型
ＤＶＤプレーヤ・・・Ｈｒｕｔｚ－Ｌ（送信機付き）
デジタルレントゲン・・・コンビＸ（ＩＰ式）
コンピュータ取り込み用送受信機・・・Ｍｏｒｓｅ－ｔｙｐｅＳ
に替わっています。
設備を１００％使い切れていませんが。
また、設備の記載を更新しなければ。
チベット体操
2008/02/05
チベット体操のＤＶＤ（nhk出版）を少し前に買っで、ようやく時間が出来たので
見始めました。
６つの体操、２組からなり、覚えれば、５分で出来るそうです。
６つの形を書いておけば、覚えるのも楽かなと思います。
呼吸の仕方が独特かなと思います。
（腹式呼吸なのですが、太極拳と逆？）
リンパマッツサージもあるのですが、
ざっと見ただけです。
女性向けのようです。
薄氷をふむ足
2008/02/04
昨日の雪のため、路面が凍結して、
一見なんでもないところで、すべることがあり、
転んだり、骨折された方が、多数でました。
私は、ゆる歩きがほぼ出来ていると思い、
すべっても転ばないと思い、昨日はそう確信して歩いていたのですが、
今朝方は、凍結の為、坂道のかすかに凍結した所（一見乾いて見えた）で、
３ｃｍくらい滑りました。（３箇所）
幸い、転びはしませんでしたが、よそ見していたら、
転んだかもしれません。
何事も、過信は禁物です。
そこに溝のはいった靴（一応雪用ブーツを履く）、
急がずゆっくり歩くが大事と
思いました。
