杉並区の入江歯科医院

杉並区の入江歯科医院 日記

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これ以前のバックナンバー(院長の日記)

走るだけでは、体が硬くなる

2008/02/25

先週の「すこやか長寿」(2月21日3ch 午後8時頃)より

健康体操の話の中での、
講師の湯浅景元先生の発言です。

走るだけでは、だんだん体が硬くなるので、
十分なストレッチをして、
体の柔軟性を保ってください。(間寛平氏は十分)
 

転倒予防体操の本(nhk出版)が届きました。

寝たまま体操6種、イスに座っての体操など
やりやすい体操が紹介されていて、
薄い本ですが、中身が濃いという感じです。

何とかやってもらえそうです。

ガムの噛みすぎに注意

2008/02/22

顎関節症の文献より

はぎしり、食いしばりは、主に夜と思われていますが、
昼間、唇を閉じた時に、歯をかみ合わせる習慣のある方があるそうです。

そういう方には、くちびるを閉じても、力を抜き、歯を合わせないよう意識
することが、大事で、夜の歯軋りにも効果があるそうです。

こういう方の場合は、キシリトールガムでもあまりかまないほうが良いそうです。
(虫歯にはなりませんが)

昨日、3ch夜8時ごろ「すこやか長寿」より
講師 湯浅景元氏

イスに座って、ひざを曲げた状態で足首を組み、
上下に押し合う。7秒。左右。3回ずつ。
(息止めない。数を数えると良い。)

そのまま、上体をやや前方に傾け、両足を上げて7秒。3回。

座ったまま、出来るだけ早く(全力)足踏み。3秒。

エンジョイエイジング。

転倒予防の体操

2008/02/19

きょうの健康2月号より
指導 武藤芳照氏

足指ジャンケン
始めは手を使って、足の指を開いたり閉じたりしても良い。
慣れたら、他の人と。ジャンケン

足の指で、タオルをつかむ
タオルを床にたてに置き、
足の指でたぐりよせる。

無理をしない。
呼吸を止めない。

転倒予防の本

2008/02/18

確認のために、
きょうの健康2月号を買ったら、
転倒予防をまとめた本が出ていました。
取り寄せようと思います。

本の来る前に、手持ちの資料より
いくつかの運動(きょうの健康2006.9より)

かかと上げ
・肩幅に開いて立ち、イスの背もたれをつかむ。
・両足のかかとを、ゆっくりと1,2,3,4と
数えながら上げ、1,2,3,4で下ろす。10回。

ひざの屈伸
・前に同じ。
・ゆっつくり1,2,3,4と数えながらひざを軽く曲げ、
1,2,3,4で戻す。10回。
4分の1くらいの曲げで良い。

足の後ろ上げ
・いすから30-40cm離れて立ち、
両手でイスの背もたれをつかみ、
上体を45度ほど前に傾ける。

・ひざが曲がらないように、
一方の足を後ろに上げる。
・1秒そのまま保ち、ゆっくり下ろす。
反対も。10回ずつ。

腰回し その2

2008/02/15

昨日の1ch スタジオパークに
講師のShinoさんが出ました。
本放送の2回目は、3ch9時半ごろで、録画しました。

仰向けにねて、かかとの曲げ伸ばし(交互と両方一度)
曲げも伸ばしも7秒ずつ。3回。

腰回しを横に8の字を描く応用も紹介されました。

腰回し

2008/02/13

h20.2.6 3ch おしゃれ工房より

足を肩幅に開いて
両手を挙げて伸ばし、横から下ろして、
(真横で肩甲骨を後ろに引きつけて)
上体をまっすぐにして、肩を下げる。

足幅の大きさに(足幅を直径にした円)
腰をゆっくり気持ちよく回す運動です。

おなかを引き締める運動

足を真っ直ぐにして、床に座り、(イスに座っても良い)
ひざを曲げる。
足を浮かし、そのまま、上体をひねる。(左右)
無理しないで1,2回ずつから。

今、口癖の本と、コーチングの本を読んでいます。

入れ歯の講集会

2008/02/08

少し前ですが、h20.1.30に
入れ歯の講習会に行きました。
ワックス印象、早期のリベース、
「入れ歯の印象面を削るのは、アマで、堂々と咬合調整からせよ。」
という手厳しい内容でした。

残念ながら、ワックス印象は、ラボ操作の難しさ、印象そのものの熟練度の要求
から、おこなっていません。
何とか、通法を利用して、その70%位を再現できないかと
やっています。

たこ足配線

2008/02/06

昨日、午前中に、一般電源のブレーカーが落ちました。
少しあせりましたが、点検により、
洗濯乾燥用のクリップファンの交換と
古い映像用配線の蛸足配線を整理することで、
解決したようです。

自分で配線を組んだので、発展させる内に、2重の蛸足になったようです。

もう使わなくなったものは、レントゲンフィルムをテレビに映す「りんりん」
モニタ、ビデオプリンタ、ワイヤレス映像送信機で、
配線のほこりが原因かもしれません。

今は、
ワイヤレスカメラ・・・アインシュタインとSS-24                      
モニタ・・・ドクターステーションと TP-10+アクオス13型
DVDプレーヤ・・・Hrutz-L(送信機付き)
デジタルレントゲン・・・コンビX(IP式)
コンピュータ取り込み用送受信機・・・Morse-typeS

に替わっています。

設備を100%使い切れていませんが。
また、設備の記載を更新しなければ。

チベット体操

2008/02/05

チベット体操のDVD(nhk出版)を少し前に買っで、ようやく時間が出来たので
見始めました。
6つの体操、2組からなり、覚えれば、5分で出来るそうです。
6つの形を書いておけば、覚えるのも楽かなと思います。

呼吸の仕方が独特かなと思います。
(腹式呼吸なのですが、太極拳と逆?)

リンパマッツサージもあるのですが、
ざっと見ただけです。
女性向けのようです。

薄氷をふむ足

2008/02/04

昨日の雪のため、路面が凍結して、
一見なんでもないところで、すべることがあり、
転んだり、骨折された方が、多数でました。

私は、ゆる歩きがほぼ出来ていると思い、
すべっても転ばないと思い、昨日はそう確信して歩いていたのですが、

今朝方は、凍結の為、坂道のかすかに凍結した所(一見乾いて見えた)で、
3cmくらい滑りました。(3箇所)
幸い、転びはしませんでしたが、よそ見していたら、
転んだかもしれません。

何事も、過信は禁物です。
そこに溝のはいった靴(一応雪用ブーツを履く)、
急がずゆっくり歩くが大事と
思いました。

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