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こころの時代より
2008/03/19
h20.3.19 ラジオ深夜便 こころの時代より
産婦人科医 やないはら氏による
「診療は 祈りだ。 人間のやることには限りがある。」
一部のみ聞いただけですが、
やるだけやりきった人の言葉だと思います。
ポケットに入れる万歩計を試しています。
１０歩以上でないと数えない機能がついています。
今の所、腰につけるタイプより
やや甘めの数字がでます。
目安の数字ですから、誤差の範囲なのでしょうが。
ラジオ体操はすごい
2008/03/18
図説本当はすごいラジオ体操（中教出版）を読んでいます。
その中に、ラジオ体操第一、第二をしっかりやると、
６０ｋｃａｌで、必要運動量の５分の１（男）から３分の１（女）
にあたるそうです。
５回やれば１日分となります。
もう一つ、柔軟性をつける補助体操
足を肩幅にに開き、立ち、
足の裏をつけたまま、両手を真上に伸ばし、
横に下ろして、水平にして、
左右に５階ずつ回す。
知るを楽しむ
2008/03/17
nhk「知るを楽しむ 人生の歩き方」の２．３月の
テキストを読んでいます。
その中から、野村氏が、阪神の選手に、
要点のプリントを配るくだりで、
「白板に書いて説明すれば良かった。
人間、手を抜いちゃダメ。ラクをしようと考えたら
ろくなことはありません。」
との発言がありました。
１００ページの小冊子を用意しているのですが、
何か一工夫しないと、全く読んでもらえないことに
なりそうです。
一応、１，２ページの解説をつけるつもりですが、
どうなるでしょう。
ポケットにいれるタイプを万歩計を
買いました。以前に比べ、だいぶ安くなりました。（２６００円位）
比べてみようと、思います。
睡眠は大切
2008/03/15
ニュースより
睡眠時間が５時間以下だと、
太りやすく（１．３倍）、生活習慣病になり易い。
との研究結果が出たそうです。
これは、３月４日に書いた「欲は欲で制す」の内容と
一致します。
睡眠時間の不足を食べることで、
精神的に補っているのでしょう。
欲のバランスが大事なのでしょう。
ＩＲ羽ばたき鳥型室内機（２ｃｈ）が出ました。
こんな小さいので、飛ぶのかと思いましたが、
ゆっくり確実な飛行です。
羽ばたき機は、固定翼に比べ、効率が悪いと言われますが、
低速飛行には、固定翼より向いているようです。
１円玉を機首につけると速度が増すそうです。
何やら、ヘリコプタの解説にあった改造法です。
メーカーは、サイバード（４ｃｈ、２ｃｈ）、ハニービーを作ったところです。
だんだん小さくなって、幅、長さとも、２０ｃｍ位です。
室内専用で、４ｍ四方の広さが必要です。
腎臓病と心筋梗塞、脳梗塞の関連
2008/03/12
２，３日前の１ｃｈ「試してガッテン」より
腎臓病がある程度進むと、動脈硬化になり、
心筋梗塞、脳梗塞の危険が増すというお話でした。
腎臓をいたわるようにとのことです。
予防として、塩分減らして、タンパクしっかり、カリウム
をとるとのことです。
悪化してからは、塩分減らし、タンパク減らし、カリウム減らしの
食事療法があるそうですが、
その計算のすさまじさを見れば、
今から予防した方が良いようです。
腎臓透析の方の入れ歯が、何とかなりそうです。
ほっとしています。
歯磨き指導の重要さを再認識しました。
体調の低下、歯根の慢性炎症に、歯磨き不足が重なると
腫れ易くなるようです。」
今日の言葉
2008/03/11
相田みつお より
「しあわせは いつも じぶんの
こころが きめる」
確か、メトロカードになりました。
招待券にあったものを切って、手帳に入れています。
欲は欲で制す
2008/03/04
木村容子氏の「漢方で健康美人になる２０の方法」より
食欲、性欲、睡眠欲の３大欲
失恋したら、まず十分な睡眠を
だそうです。
舌をこすり過ぎないで
2008/03/03
木村容子氏による
「口臭予防につながらない。
殺菌効果のあるうがい液、マウスシートの方が即効性あり。
唾液量の減少も一因。」
舌苔をとりたいときは、柔らかいスポンジで
奥から前にそっと取る。
歯ブラシ使わない。全部取ってはいけない。
１日１回が限度。
チーズ餡その後
2008/03/01
木曜日に巣鴨まで行って、チーズ餡どら焼きと普通の鯛焼きを買ってきました。
鯛焼きは、９０円で懐かしい味です。
チーズ餡のほうは、ゴマチーズ餡で、バランスの取れた
上品な味でした。（禁断の味ではありません。）
店が違うのかも知れません。
読み上手、書き上手
2008/02/27
斉藤孝著の「読み上手、書き上手」を読んでいます。
本を読む時、何か書くことを意識すると、
理解が深まるそうです。また、書く時も読まれることを意識すると良いそうです。
その一例として、好きな本のポップを書くことを
勧めています。（本屋さんに立ててその本が売れるような照会文のこと）
これは訓練だそうで、書きなれると、原稿用紙５枚から始めて、
１０枚、３０枚と増やし、１００枚になったら怖い物なしだそうです。
私は、ラジオ、テレビの聞き取り（書き取り）はかなり慣れてきましたが、
原稿用紙５枚には、まだまだというところです。
短く分かりやすくは、意識していますが。
